戒赌，先停下这一次下注

先退出下注页面，暂停转账，找一个信得过的人把情况说清楚。欠款和家人的问题，接下来一件件处理。

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想下注时，先做这三件事

  1. 01
    关闭下注入口

    退出投注平台和带单群，删除相关收藏，关闭下注提醒。

  2. 02
    限制支付

    调低转账额度、解绑银行卡，或请信得过的人暂管支付工具。

  3. 03
    把情况说出来

    给信得过的人发消息：“我现在很想下注，能不能陪我聊 10 分钟？”

有自伤念头、暴力冲突、严重催收威胁，或无法保证自己和家人安全时，请立即联系身边可信任的人、本地紧急服务或线下专业帮助。

戒赌自助工具

世界杯赌球戒断专题

  • 赌博风险自测

    用 10 个问题观察追损、借贷、隐瞒和失控风险。结果不代替正式诊断。

    开始自测

  • 赌博成本计算器

    按累计损失、月收入和每月可拿出的收入比例，估算弥补损失需要的时间。

    计算时间成本

  • 本地戒赌记录

    保存给自己的承诺和未下注的确认日期。记录留在当前浏览器，不会同步到其他设备。

    查看记录工具

戒赌经历与复盘

常见问题

自测能判断我是否成瘾吗？

自测用于观察风险，不能代替正式诊断。需要留意的不只是下注次数，还有追损、借钱、隐瞒、生活受到影响，以及想停却停不下来的情况。

欠了钱，怎么安排还款？

把信用卡、网贷和亲友借款分别列清，记录本金、费用、还款日和是否逾期。优先保障基本生活、住房和必要医疗，结合合同责任、逾期成本和家庭风险安排还款；具体方案有疑问时，咨询正规法律或债务专业人士。不要借钱继续下注。

突然很想下注，怎么办？

关闭下注页面和支付入口，离开屏幕 10 分钟，联系一个信得过的人。如果仍然很想下注，继续延迟，并请人陪伴或暂管支付工具。有自伤念头或人身安全风险时，立即寻求现实中的紧急帮助。

要不要替家人还赌债？

不能一概而论。下注入口尚未切断、债务还没核清时，不宜无条件替还。确认借款来源和实际金额，保护共同账户及家庭必要支出，再讨论是否有能力提供有限帮助。涉及共同债务或法律风险时，咨询正规专业人士。