今天是2019年12月24日，戒赌的第184天。
我也是山东德州人，今年28岁，农村家庭，上面还有哥哥姐姐。初中毕业以后，我就出来闯荡，一直在饭店帮厨。工资从刚开始的800块，到后来月入上万，中间吃了很多苦。
父母从小教育我安分守己、踏实做人，家里人也都是老实本分的人。可我染上赌博以后，3年输了50万。父母被我伤透了心，老婆在11月份跟我离婚，带着儿子走了。
回头看这3年，我最难面对的不是一个“输掉50万”的数字，而是我一次次明知道不能继续，却还是重新走了回去。钱没了还能一点点挣，可欺骗、失信、关系破裂和一次次失控留下的东西，不是靠下一次赢钱就能补回来的。
2016年到上海，我第一次真正接触赌博
2016年春节过完，为了多赚钱，我经人介绍来到上海上班。第一次到大城市，上海的繁华让我眼花缭乱，很多东西对我来说都很新鲜。
厨房里有个学徒小弟，对上海比较熟，下班以后经常带我出去闲逛。有一天，他带我去了电玩城。
以前在老家，我一直觉得那些带有赌博性质的游戏机不能碰。刚开始我也只是站在旁边看，觉得这种东西怎么可能赚到钱。后来觉得新鲜，就跟着试了几次。
就是这一次，我真正靠近了赌博。
开始时只是小额试水，第一次输了300块。对那时的我来说，那差不多就是一天工资，我当然心疼。可真正把我拖进去的，恰恰是那种“不甘心”。
我没有把300块当成一次提醒，而是想着再玩一次，也许就能拿回来。
从那以后，我越来越频繁地去电玩城，下注也慢慢失去了控制。每个月辛辛苦苦赚来的工资，越来越多地留在那里。
那时我已经交了女朋友。她跟着我，日子一直过得很苦。我自己也不是不知道问题严重，每次输钱以后，我都会后悔，也会恨自己为什么管不住。
有一次我一下输了5000多，整个人彻底失控，甚至给电玩城老板下跪，求对方退钱。
现在再想，那已经不是输多少钱的问题了。那时的我把尊严、情绪和希望全部压在“把钱拿回来”这件事上。钱一输，我就像什么都没剩下。
可下跪没有解决问题，后悔也没有阻止下一次。真正需要停止的，是继续下注这件事本身。
在上海两年输了30万，我最后一分钱都没有攒下来
我在上海待了两年，前后输了30万。
女朋友跟着我看不到希望，最后还是离开了。那时候我心里很难受，也失魂落魄地离开了上海。
老家人一直以为我在外面混得不错，毕竟工资已经比刚出来时高了很多。可事实上，两年下来，我一分钱都没有真正留下。
这一点我后来才看明白：收入提高并不能自动解决赌博问题。
如果钱一到账，脑子里想的还是下一次下注，那么工资从800块涨到8000块，甚至涨到1万，对我来说可能只是意味着能输掉更多钱。
我离开上海以后，确实有过一段远离赌博的时间。但我那时候只是暂时离开了原来的环境，并没有真正处理自己“不甘心、想翻本、有钱就想试一下”的念头。
所以后面只要新的入口重新出现，我还是很容易回去。
对我来说，这也是后来一次次复赌最值得记住的地方：没有下注，不等于赌博问题已经消失；真正危险的是，我心里是不是还留着“有机会赢回来”的位置。
如果我重新出现强烈下注冲动，我更应该先做的是远离支付入口、离开刺激环境，让钱暂时不能由我随意支配，而不是继续和自己争论“最后一次行不行”。关于冲动阻断，可以查看 /worldcup-betting-recovery/urge-control/。
做生意赚了20万，我以为自己终于翻身，却再次被拉回去
离开上海后，我来到海口，做过一段时间海鲜生意。
那段时间生意很好，一个月多的时候能赚4万，少的时候也有2万左右。做了8个月，我赚了20万。
那应该是我人生里赚钱最快的一段时间。
可钱多了以后，我并没有真正建立起新的生活边界。
后来我在网上浏览成人内容时看到了赌博广告，其中正好有我过去熟悉的游戏形式。那一下，又把我的赌瘾勾了起来。
我重新开始线上赌博。
刚开始有过赢钱，这反而让我产生一种错觉：动动手指就能赚钱，而且不耽误做生意。
结果不到5天，我就输了5万。
当时因为生意还能挣钱，我又觉得这点亏空以后可以补回来。问题是，只要手里重新有钱，我还是会继续下注。中间又输了8万，后来回到电玩城，又输了1万多。
我越来越恨自己，也越来越失控。最严重的一次，我甚至因为愤怒和绝望伤害了自己的身体，把手指切断。
安全提醒：如果你已经出现伤害自己或他人的念头，或者担心自己今晚会失控，不要一个人硬扛。请立即联系现实中可信任的人、本地紧急服务，或查看求助资源。
我现在回头看得很清楚：伤害自己不能解决赌博冲动，也不能追回已经输掉的钱。
当时的我把痛苦都指向自己，以为惩罚自己足够狠，就能逼自己停下来。但后来的经历已经说明，仅靠愤怒、自责甚至伤害身体，并不能建立真正稳定的边界。
我要阻断的是下注入口和资金，而不是伤害自己。
结婚以后我还是反复复赌，家里帮过我，我却没有真正停下来
后来生意不好，我在网上认识了一个湖南女孩，两个人聊得很投机。2018年11月，我们在老家结婚。
我当时以为结婚以后，生活稳定了，自己也许就能消停下来。
可婚后我和老婆在生活习惯、婚姻观念和价值观上经常发生矛盾，争吵很多。每次吵完以后，我有时会出去喝酒，而喝酒以后，原本已经存在的赌博冲动又更容易失控。
有一次我又输了25000。
这一次我向父母坦白。父母很伤心，哥哥姐姐也轮番劝我，我答应他们不再赌博，家里也帮我把那次债务处理掉了。
可债务被处理掉，并不代表我的赌博问题也一起消失。
到了2019年3月份，我还是没忍住，又输了6万；6月份输了2万；9月份输了4万；10月份又输了2万。
更严重的是，为了拿到钱去赌，我开始撒谎。
我跟老板说父亲病重要做手术，老板借给我65000，最后这些钱也被我输掉了。
这件事直到现在想起来，我都很难面对。
以前我总觉得自己只是“爱赌”，后来才发现，当一个人为了继续下注开始撒谎、借钱、隐瞒真实用途的时候，赌博已经开始侵入信用和关系。
家里替我解决一次债务，只能解决那一次账单。如果下注没有停止，新的债务还会重新出现。
所以对我现在来说，家人真正能帮助我的，不应该只是替我拿钱，而是一起把资金边界建立起来。涉及家庭资金隔离和家属边界，可以查看 /worldcup-betting-recovery/family-intervention/。
儿子出生时我已经没有钱，11月份老婆最终跟我离婚
儿子出生的时候，我身上已经没有钱，连那段时间的开支都需要靠借款维持。
到了11月份，老婆终于忍无可忍，提出离婚。
我跪下来挽留过很多次，可最终还是没有改变结果。
后来我自己也心灰意冷，觉得再这样拖下去只会继续伤害她，于是同意了离婚。她带着儿子离开了。
我们结婚只有一年。回头看这一年，我很难说自己给过她多少安稳。过去我一直以为自己是在“想办法挣钱”“想把输掉的钱赚回来”，可最后真正留在家里的却是争吵、债务和一次次失信。
离婚以后，没有人再像以前那样管着我，我很快又失控了。
12月份，我再次去赌，又输了2万。
那一次以后，我的情绪接近崩溃，我甚至想过自杀。
但我才28岁，我不甘心就这样结束。
我现在不敢说自己已经把一切问题解决了。婚姻已经结束，债务也还在，家人的信任不是一句道歉就能恢复。
我能做的，只有先保证自己不再因为赌博继续制造新的损失。
如果情绪重新走到我一个人无法承受的位置，我不能再靠喝酒、赌博或者伤害自己扛过去。我需要让现实中的人知道我现在的状态，也可以查看 /xinli-ganyu/ 和 /qiuzhu/。
现在还有15万债务，我首先要做的是停止继续扩大
现在我还有15万债务，和家里也断了联系。
为了还债，我找了两份工作，中午一份，晚上一份，加起来每个月收入大约1万。
以前的我很容易算一笔账：一个月赚多少、多久可以还清。可经历这么多次以后，我更应该先问另一个问题：如果我还在赌，那么任何还款计划还有意义吗？
对现在的我来说，债务止血的第一步不是算什么时候全部还完，而是确保新的钱不会再次流进赌博。
| 现在要处理的事情 | 我需要做的动作 |
|---|---|
| 继续下注的风险 | 停止所有新增下注，不再用“最后一次”“赢回来就停”给自己留入口 |
| 继续借钱的风险 | 停止新增借款，不再用新债补赌博造成的亏空 |
| 债务混乱 | 逐笔写下债权方、已知本金、利息或费用、到期时间、逾期情况和相关记录 |
| 工资再次被拿去赌 | 建立资金边界，降低自己随时能够大额转出或支付的自由度 |
| 情绪崩溃后复赌 | 出现强烈冲动时先离开刺激环境，联系现实中的人，而不是独自扛着 |
| 家人继续被卷入 | 如果重新取得联系，先把真实债务说清楚，而不是再次要求家里无限兜底 |
具体债务问题，我现在最需要的是先把账目从脑子里拿到纸面上。赌博债务越混乱，人越容易产生一种“反正已经这样了，再赌一次也没什么”的感觉。
可实际上，每一笔新增下注、每一笔为了赌博产生的新借款，都会让问题继续变大。关于赌债整理和止血，可以查看 /dubo-zhaiwu/。
我目前至少要坚持做这些事情：
- 第一，停止新增下注。已经输掉的钱先认作已经发生的损失，不再拿新的收入追。
- 第二，停止新增借款。尤其不能再因为想翻本而向老板、亲友或其他渠道借钱。
- 第三，把15万债务逐笔写清楚。我不能只记一个总数，需要知道每笔债务到底是什么情况。
- 第四，让工资先服务于基本生活和真实债务。不能让刚到手的钱重新进入赌博。
- 第五，减少赌博入口。删除相关软件、账号和能够刺激我重新下注的内容，尽量不让自己反复接触。
- 第六，重新联系一个现实中可信任的人。我不能长期靠断联和一个人硬撑来解决问题。
- 第七，情绪失控时不伤害自己。如果再次出现轻生或自伤念头，立即把危险物品放远，联系现实中的人并寻求紧急帮助。
我过去总想着一次性把所有问题解决：把钱赢回来、把债还完、让老婆原谅、让父母重新相信我。
现在我知道这些事情不能靠一次承诺解决。
我现在能够控制的，是今天有没有再下注，今天有没有再借一笔钱，今天有没有把工资重新扔进去。
关于我这3年经历，我现在最常问自己的几个问题
1. 我已经输了50万，还有没有必要把钱赢回来再停？
对我来说，这个念头正是过去一次次复赌的入口。已经发生的损失不能靠下一次赌博变成安全的还款方案。继续下注只会让我重新暴露在更大的损失里。我现在更需要做的是停止增加新的亏空。
2. 家里以前帮我还过钱，为什么后来还是会复赌？
因为被处理掉的是那一次债务，不是我下一次下注的冲动。只要我还保留着赌博入口、资金自由和翻本想法，一旦遇到争吵、喝酒、有钱或者看到赌博内容，还是可能重新失控。
3. 我现在还有15万债务，是不是只要拼命工作就够了？
工作和收入当然重要，但前提是新的收入不再拿去赌。如果一边工作还债，一边继续下注，再高的工资也可能被新的损失吞掉。所以我首先需要的是停止下注、停止新增借款，再整理债务。
4. 我跟家里断了联系，是不是一个人扛着更好？
过去我已经证明，孤立自己并没有让我更稳定。尤其我曾经出现过自伤和轻生念头，一个人扛风险更高。重新联系一个可信任的人，不等于让对方替我还债，而是让至少一个现实中的人知道我的真实状态。
5. 我已经离婚了，现在戒赌还有什么意义？
离婚这个结果已经发生，我不能通过一次承诺让时间倒回去。但只要我还继续赌博，债务、信用和身体风险就会继续增加。停止赌博首先是在阻止问题继续扩大，而不是交换某个人一定回来、某段关系一定修复。
这是我3年的赌博经历。3年输了50万，我骗过人，为了赌做过让我自己都难以面对的事情，也曾经给人下跪、伤害自己，最后婚姻结束，留下15万债务。
以前每一次输钱，我最先想到的都是怎么拿回来。
现在我最应该做的，是承认已经发生的损失，把注意力从“翻回来”转到“不要再增加”。
今天我能做的事情其实很具体：停止新增下注，停止新增借款，写下已经知道的全部债务，联系一个现实中可信任的人，并打开 /qiuzhu/ 查看可以使用的求助资源。
这些动作不能保证所有问题马上解决，但至少可以让我不再用新的赌博，把今天的问题继续推到明天。
