今天是2019年12月28日，戒赌的第188天。
我是江西人，1991年出生。大学毕业5年，同学们大多已经有了自己的事业和生活，而我这5年里，因为赌博前后输了约150万，连家里给我买的房子也卖掉了。
现在回头看，我最难接受的，并不只是那150万。
钱以后还能一点一点挣，可有些东西一旦被透支，恢复起来远比挣钱困难。比如父母对我的信任，比如朋友愿不愿意再借钱给我，比如我自己还能不能相信“这一次真的不会再来”。
我曾经以为，把债还清就是结束。后来才知道，如果只是还清了账，却没有真正切断赌博和追损的念头，债务清零并不代表风险清零。
毕业后第一次创业，我曾经觉得赚钱并没有那么难
2014年大学毕业后，我心气很高，不想按部就班地打工，一心想自己做生意。
我和大学同学合伙做红酒、茶叶生意。刚开始的时候，我跟4个朋友借了9万，家里拿了10万，再加上信用卡和贷款，总共凑了约30万元，在南昌开始创业。
生意刚开始做得还算顺利。第一年基本回本，第二年开始盈利。
那时候我才25岁。年轻，生意又刚刚有点起色，很容易产生一种错觉：赚钱好像没有想象中那么难，只要自己敢做、敢拼，就能挣到更多。
可后来业务碰到了瓶颈，很难继续突破。我越来越想赚快钱，也就是在那个阶段，我开始接触赌博。
最早只是跟朋友去娱乐场所，接触一些带有赌博性质的机器。开始的时候输了几万元，后来又有过一段赢钱的经历，把之前输掉的钱赢回来了一些。
现在再看，那次赢钱对我并不是什么幸运。
它反而让我产生了一个非常危险的判断：既然曾经赢回来过，那么下一次输了，也还有机会再赢回来。
后来我本来就喜欢看球，又从偶尔的彩票式下注，逐渐接触到线上赌博。赌博的范围越来越大，金额也越来越失控。
我那时候没有意识到，自己已经不是偶尔娱乐，而是在把原本需要靠经营、工作慢慢积累的钱，越来越多地交给一种高度不确定的结果。
输到40多万后，我没有停下来，而是越来越想把钱翻回来
到2016年5月左右，我已经输了40多万元。
中间也曾在一个线上赌博平台赢到过一笔钱，但提现时遇到了问题。这件事让我非常愤怒，也让我开始痛恨线上赌博。
可真正麻烦的地方就在这里。
我虽然开始恨它，却没有接受已经亏损的事实。我脑子里仍然有一个念头：我不能就这样认输，我得把前面输掉的钱弄回来。
于是我没有停赌，而是把希望转向别的赌博场景。
2016年下半年，做生意赚到的钱已经基本被我输掉。家里给我买的房子，也被我瞒着家人拿去抵押，贷出了30万元。
我拿着这笔钱去了澳门。
在那里待了3天，我根本没有心思旅游，也没有心思做其他事情，几乎全部注意力都放在赌博上。最后，这笔钱也输了进去。
以前我总觉得，自己差的是一次机会。
现在回头看，当一个人已经进入“输后追损”的状态以后，他真正缺少的通常不是下一次机会，而是停止继续下注的能力。
当时的我已经不再是在判断一件事情值不值得做，而是在被已经发生的亏损推着走。
输得越多，越舍不得停；越舍不得停，投入就越大。
如果此时再通过借款继续下注，赌博问题很快就会从账户里的亏损，扩散成现实中的债务问题。关于赌债失控后的处理，可以先从 /dubo-zhaiwu/ 中的债务整理方法开始，而不是继续寻找下一次翻本机会。
房子卖掉以后，我才第一次真正面对债务
从澳门回来以后，我整个人很消沉。
可是我还是没有真正停下来。我开始到处借钱、申请贷款，也开始欺骗家里人，目的只有一个：找钱继续翻本。
与此同时，我已经没有多少心思经营生意。
客户开始流失，公司状况越来越差，而债务越来越多。
最后实在撑不下去，我把房子卖掉了。
到2017年春节前后，我外面还欠着约62万元。债务压力越来越大，我每天都被还钱的问题压着，整个人接近崩溃。
我只能向家里坦白。
我妈知道以后气得病倒，在床上躺了一个星期。我爸一直很要面子，可为了帮我处理这件事情，只能去低头求人、借钱，最后帮我还了30万元，让债务压力暂时缓下来。
这件事后来一直压在我心里。
输钱的时候，我总是在想自己输了多少，却很少认真想过，赌博为什么最后会让整个家庭都被卷进去。
因为当自己的钱没有了以后，赌博并不会自动结束。只要还想着翻本，就可能继续寻找新的资金来源：借款、贷款、家庭的钱，甚至原本不该动的资产。
所以现在如果让我回到那个阶段，我认为最重要的动作不是“怎么赶紧把62万还掉”，而是先把新增损失停下来。
| 当时的问题 | 更需要先做的动作 |
|---|---|
| 已经产生较大债务 | 停止新增下注，先把债务金额和债权方写清楚 |
| 不断寻找资金翻本 | 停止新增借款，不再用新债支持赌博 |
| 家人已经被卷入 | 把已知债务如实整理，不再继续隐瞒新的亏损 |
| 个人资金控制失效 | 减少可以随时用于下注的资金和支付入口 |
| 情绪一直被债务推动 | 把“马上翻回来”改成“今天不再增加一笔损失” |
赌博债务真正需要先做的是止血，而不是急着寻找一个漂亮的解决方案。债权方、已知本金、利息或费用、到期日期和逾期情况，都可以逐项记录。债务信息不清楚时，可以先参考 /worldcup-betting-recovery/debt-crisis/ 整理，而不是继续拆东墙补西墙。
我用了1年半还清30多万，却误以为自己已经没事了
红酒生意后来越来越差，我和同学商量以后，把公司关掉了。
2017年4月，我拿着家里给我的1万元去了上海。
那时候我的想法非常简单：好好工作，拼命赚钱，把剩下的债赶紧还掉。
为了生活，我进了一家快消品公司，开始被安排到商场卖货。我工作比较卖力，也愿意主动沟通，后来因为业绩不错，又被安排去做业务推广，每个月7000元加提成。
我以前自己做过生意，比较了解经销商在想什么，所以和他们沟通得比较顺利，业绩也很快提升。
那段时间，我脑子里几乎只有两个字：赚钱。
大约1年半以后，我把剩下30多万元债务全部还清。
还完债的那一天，我一个人在出租屋里喝了很多酒，哭得很厉害。
那一刻真的觉得，无债一身轻。
我以为最艰难的日子已经结束了。
可是后来发生的事情证明，我只是解决了账面上的债务，却没有真正解决赌博本身。
债务还完以后，我的警惕反而慢慢放松。我又开始接触彩票式下注，有时候甚至借着工作的理由跑去彩票站，一待就是很长时间。
后来又受到身边人的影响，再次接触赌博机器。
半年左右，我又输了约20万元。
工作也因此受到了明显影响。我没有心思跑业务，业绩掉到了后面，压力越来越大。
那段时间，一个月左右，我的体重从150斤掉到115斤。同事看到以后，都以为我身体出了问题。
我直到这个时候才真正意识到：还清债务和戒掉赌博，是两件不同的事。
如果还完债以后仍然保留“小玩一下没关系”“这次控制金额”“以前输那么多，现在已经懂了”的想法，那么以前的债务可能结束了，新的风险却还在。
对我来说，真正需要提防的不是某一种玩法，而是那个熟悉的念头再次出现：就一点、试一下、输一点没什么、还能控制。
一旦这种冲动重新出现，可以先用 /worldcup-betting-recovery/urge-control/ 里的阻断思路，把“马上下注”拖成“今天不下注”。
第二次坦白以后，我才开始真正切断赌博入口
第二次输了约20万元以后，我实在撑不住，又一次跟父母坦白。
我爸给了我10万元，剩下的让我自己还。
那时候我颓废了大约一个星期。
我已经经历过一次巨额债务，也花了一年半把30多万元慢慢还完，可最后还是回到了差不多的位置。
这种感觉比第一次输钱更加难受。
因为第一次还可以告诉自己“不懂”“年轻”“被赢钱迷惑了”，第二次已经很难再给自己找理由。
后来我重新开始工作、控制开支，剩下的10万元在半年左右还清。
与此同时，我也开始大量看资讯，重新认识自己以前参与的各种赌博。
现在我已经不再纠结某一种机器、某一个平台或者某一种牌局到底有没有所谓的规律。
对我真正有用的结论只有一个：无论我给赌博寻找什么解释，只要继续下注，我就可能再次进入赢钱加码、输钱追损、缺钱借钱的循环。
过去线上赌博为了让我持续使用，每天还会给一点小额返还。以前我会觉得这是钱，后来我意识到，只要这个账户还存在，就等于给自己保留了重新进入赌博的入口。
所以在真正决定停止以后，我把账号注销了。
这件事对我来说很重要，因为我以前太相信意志力了。
我总觉得“我以后控制住就行”。可经历过一次还债后的复赌以后，我更愿意相信环境和边界：能关闭的入口就关闭，能减少的资金自由度就减少，能避开的诱因就尽量避开。
如果不知道戒赌最开始应该处理什么，可以从 /jiedu-day-1/ 的行动顺序开始。第一天不需要解决未来几年，只需要先确保今天没有新的下注和新的借款。
戒赌半年后，我最难受的已经不是150万，而是信用
到写下这些经历的时候，我已经停止赌博半年左右，工资一个月1万多。
可在上海生活，我仍然没有留下多少积蓄。
前两天家里突然有事情，需要8000元。我找朋友借了一遍，却没有借到。
那一刻我特别失落。
以前我是一个很高傲的人，很少向别人开口借钱。可是赌博这5年里，我为了填窟窿、周转和继续赌，已经一次次向别人借钱。
等到真正有现实需要的时候，我才发现，有些信用已经被以前的自己一点一点用掉了。
150万元，如果以后一直认真工作，也许还能通过很长时间慢慢挣回来。
可信誉怎么办？
这反而成了我现在最难回答的问题。
信用不是某一天把钱还清以后，就会自动恢复的。
别人对你的判断，是过去一次次承诺、借钱、还钱和行为积累出来的。以前因为赌博消耗掉的信任，我现在只能靠以后的生活一点点重新建立。
我不能要求朋友马上重新相信我，也不能因为自己已经半年没赌，就认为以前造成的影响都应该被翻篇。
我现在能做的，只是让自己的生活重新变得可预测：该上班就上班，该支付的账按计划处理，不再突然需要一大笔钱，不再用赌博制造新的窟窿。
回头看这5年，我真正要防的是再次相信“这次不一样”
回想过去5年，我有时候会觉得像做了一场很长的梦。
赢钱的时候，我会把偶然的结果理解成自己的能力；输钱以后，又整个人瘫在床上，什么事情都不想做。
从创业、盈利，到赌博、卖房、欠债，再到工作还债，然后又一次复赌，这几个阶段连起来以后，我才真正看清一个问题。
让我一次次陷回去的，并不是某一种具体赌博，而是我总认为下一次可以和以前不一样。
第一次，我觉得还能翻本。
债务还清以后，我又觉得自己已经吃过亏，偶尔玩一点应该能控制。
事实是，我没有控制住。
所以现在，我不再把防止复赌理解成“以后永远不会有赌博念头”。真正需要做的是，当那个念头重新出现时，我不能再按照它去行动。
- 第一步：当天不新增任何下注。
- 第二步：不因为以前输了钱，再借一笔钱试图翻回来。
- 第三步：删掉、注销或远离还能直接接触赌博的入口。
- 第四步：把已有债务、账单和资金情况写清楚，不靠记忆估算。
- 第五步：让一个现实中可信任的人知道自己的真实状态，不再一个人藏着。
- 第六步：冲动明显的时候先离开支付工具、赌博场景和容易带自己重新参与的人群。
这半年对我来说只是一个新的阶段，不是一个可以宣布“以后肯定不会再出问题”的证明。
我现在也有了新的女朋友，我们认识一个月，每天在一起的时候，有一些简单的幸福。
我希望2020年能慢慢变好。
但我已经不愿意再用“只要回头就一定上岸”这种话安慰自己。
我更愿意提醒自己：今天不下注，今天不新增借款，今天把自己的生活过清楚。明天来了，再继续做同样的选择。
现在最需要做的，不是追回过去，而是停止继续失去
把这5年的经历写下来，对我来说，是想认真和过去做一次切割。
以前我总盯着那150万，想着如果没有赌博，我现在会是什么样。
这种想法偶尔还是会出现。
可过去已经发生了。
我现在真正能决定的，是不要让150万继续变成160万、180万，也不要让已经受损的信用、家庭关系和工作状态继续恶化。
如果你现在也处在类似阶段，今天可以先做几件非常具体的事情：
- 停止新增下注，不再用“最后一次”给继续赌博找理由。
- 停止新增借款，不用新的债务覆盖以前的赌博损失。
- 把已经知道的债务全部写下来，包括债权方、金额、费用、到期时间和逾期情况。
- 联系一个现实中可信任的人，让对方知道你现在真实的资金和赌博状态。
- 关闭还能直接接触赌博的账户和入口，减少可以随时用于下注的资金。
- 如果一个人处理不了债务、冲动或家庭矛盾，可以查看 /qiuzhu/，寻找适合自己的正规支持。
我现在越来越明白，戒赌不是一次很漂亮的宣言。
它更像是一连串并不轰轰烈烈的决定：今天不下注，今天不借新债，今天把账记清楚，今天把工作做好。
我已经因为赌博失去了很多。
接下来，我不想再通过一场赌博把过去追回来。
我只想先停止继续失去。
常见问题
1. 债务已经还清，是不是就代表赌博问题结束了？
不是。我的第一次复赌就发生在还清30多万元债务以后。债务清零只能说明旧账暂时处理完了，如果“小玩一下”“这次能控制”“还能赢回来”的想法和赌博入口仍然存在，风险依然可能重新出现。
2. 输了很多钱以后，最重要的是不是尽快把钱赚回来？
对我来说，最危险的恰恰是“赶快赚回来”变成“赶快赌回来”。现实中的收入需要时间积累，而赌博追损可能在很短时间内把债务继续扩大。先停止新增下注和新增借款，比急着追回过去更重要。
3. 已经因为赌博向亲友借过很多钱，信用还能恢复吗？
我现在也没有资格给出确定答案。我只能接受信用恢复需要时间，而且不能要求别人因为自己停止赌博几个月就马上重新信任。持续工作、减少新的借款、按实际能力处理已有责任，让生活重新稳定，比反复解释更实际。
4. 出现下注冲动时，只靠忍耐可以吗？
我以前很相信自己能控制，后来还是复赌。现在我更重视切断入口、减少可自由支配资金、离开诱发赌博的场景，并让现实中的人知道自己的状态。单靠一句“我忍住”对我来说并不够。
5. 家人已经帮忙还过债，还能继续让家里兜底吗？
我两次赌博失控都把父母卷了进来。现在回头看，家人可以协助核对债务、保护家庭账户、减少我可以随意支配的资金，但不能把无限替我偿还债务当成解决赌博问题本身。新的下注和新的借款如果不停，任何一次兜底都可能很快被重新消耗掉。
