今天是2020年1月9日，戒赌的第200天。
我是小刘，今年32岁，河南漯河人。2006年开始接触赌博，一晃就是13年。前前后后算下来，我输了大约40万元。钱输了，关系也被我一点点消耗掉。以前认识的朋友、战友、亲戚，很多人后来都开始躲着我。真正跟着受苦的，还是老婆和孩子。
现在再把这些事情一段段写下来，我才发现，最可怕的从来不只是输掉多少钱，而是这些年我一直相信同一句话：只要再赢一次，把以前输的补回来，我就彻底不赌了。
可我用了13年证明，这句话一次都没有真正兑现过。
从第一次赢钱开始，我把运气误当成了赚钱能力
2004年我去当兵，在部队待了两年。虽然训练和生活都很苦，但现在回头看，那两年反而是我人生里很踏实的一段时间。我在那里认识了不少关系很好的战友，只可惜后来因为赌博和欠债，很多关系都被我自己慢慢弄丢了。
2006年底退伍以后，我一下从严格的部队生活回到社会。最开始半年没有稳定的事情做，战友有时带我去电玩城，我也就是在那时候第一次接触赌博机。
第一次玩，我赢了1000元。
那时候普通人的工资也就一千多元，我一下拿到这么多钱，心里产生了一个非常危险的错觉：赚钱好像并没有那么难。
我没有把那1000元看成一次偶然，而是开始幻想，如果以后还能这样赢，是不是不用辛苦工作也能有钱。尝到第一次甜头以后，我越来越频繁地去赌，很快从偶尔玩变成几乎天天去。
结果也很快出现。退伍时拿到的安家费被我一点点输光，没钱以后，我又开始找各种理由向父母要钱。
2007年，我和战友一起做过一点生意，赚了十来万元。正常情况下，这笔钱本来可以成为我往后生活的一点基础，可到了年底，钱已经基本输完，还在外面欠下不少债。
当时还没有后来那么方便的线上借款，我的钱主要来自战友、同学和亲戚。借的时候总想着下一次赢回来就还，可现实是，一次次追损之后，新的钱也跟着没了。
慢慢地，战友、同学和朋友不再愿意理我，堂哥表哥知道我赌博以后也开始跟我保持距离。我当时没有真正停下来，反而觉得自己必须翻本，只有把钱赢回来，所有问题才能解决。
现在我才明白，这正是我很多年都没走出去的死循环：输钱以后不是接受损失，而是把“追回损失”变成继续下注的理由。
输钱以后，我不是面对问题，而是逃走再继续赌
我以前当过兵，总觉得自己的心理素质应该比一般人强。可真正陷进去以后才发现，赌博完全可以把一个人的情绪和判断拖垮。
每次把钱输完，我都会很难受。有时候不想回家，也不知道怎么面对父母和身边的人，就干脆离开家，跑到郑州躲着。
在那里，我舍不得吃、舍不得穿，有时候一天只吃一顿饭，却仍然会把省下来的钱继续拿去赌。
有时候一个月才回家，有时候三个月才回去。没钱以后，我做过网管、服务员、保安，领到工资以后，本来应该先解决吃住和生活，可赌瘾一起来，我又把钱送进去。
类似的事情前前后后发生过四五次。
现在再看，那时候的问题已经不只是输钱。我开始为了赌博牺牲正常生活，把吃饭、工作、回家、跟亲人联系这些本来最普通的事情，都排在赌博后面。
如果现在的我再次出现这种状态——开始隐藏去向、减少正常生活开支、工资一到账就想拿去赌、输钱以后不敢回家——我不能再把它当成“心情不好”。这些对我来说已经是非常明确的失控信号。
我需要做的不是证明自己还能控制，而是立刻停止接触赌博，把手里的支付权限、现金和借款入口隔离开。具体怎么阻断冲动，我也需要按戒赌方法去做，而不是继续靠一句“我忍住就行”。
一天赢到16万元，没有改变生活，反而让我更相信还能翻本
这样晃荡了三年多以后，家里托关系帮我在事业单位找了一份后勤工作。工作相对稳定，也是在那段时间，我认识了现在的老婆。
2010年，我又去赌博。那一天，我碰上了一次非常大的赢钱，最后赢了16万元。
对那时候的我来说，这不是普通的一笔钱。我整晚兴奋得睡不着，脑子里全是以后怎么靠赌博赚钱。我开始幻想只要自己控制一点，每次赚一点就停，以后买房、买车、结婚，好像都可以靠这种方式解决。
可不到一个星期，这16万元就全部输了回去。
其中有一天，我一天就输了10万元。我连续待了很久，一直觉得只差一点就能把前面的损失打回来，所以怎么都不肯停。
最后还是全部输完。
那一次对我的打击很大。我回家睡了两天，可即便这样，我真正放不下的仍然不是赌博，而是那16万元。我总觉得自己曾经赢到过，所以以后一定还能再赢一次。
这也是后来每次复赌时最容易冒出来的念头：我不是在想下一次会不会输，而是在反复回忆自己曾经赢过多少。
2011年我结婚，后来有了孩子，因为要顾家，我确实收敛了一段时间。但现在我知道，暂时少赌并不等于问题已经解决。只要脑子里还留着“以后有机会再赢回来”的出口，复赌就随时可能重新开始。
最危险的一次，是我竟然把单位的钱也拿去赌
2015年，单位安排我给领导开车。因为工作需要，有时候可以提前从财务拿钱出去办事，我手里经常会经过几万元。
对于已经反复失控的人来说，手里突然出现一笔自己暂时可以接触的钱，本身就是极大的风险。
可当时的我没有这样想。
我给自己设计得很好：只拿一部分去赌，赢一点生活费马上停，不会影响工作。
现在想起来，我真是胆子长毛了，居然连单位的钱都敢动。
我有时候把领导送到地方以后，就偷偷跑去赌博。结果没有任何例外，钱还是不断往里填。
等我发现单位的钱出现窟窿以后，我真正应该做的是立刻停下，把事情说清楚。可那时我的第一反应仍然是继续赌，希望把钱赢回来再补上，这样就不会有人知道。
结果窟窿越来越大。
2015年，我累计又输了20多万元，最后欠财务9.8万元。因为害怕事情暴露，我跟领导说家里急需用钱，请求给我一点时间。领导照顾我，让我打了欠条。
这笔钱到我写下这些经历时还没有还清。后来统计全部债务时，我把欠公司的部分按约10万元来算。
这段经历让我现在必须承认一件事：一旦赌博已经开始侵入工作资金、家庭生活费或者本来不属于自己的钱，问题就不能再靠个人意志硬撑。
这时候最重要的不是继续找钱填窟窿，而是立即停止新增损失，把债务和资金风险摆到桌面上处理。对我来说，可以先按照赌博债务处理的思路，把每一笔已经知道的债务记录清楚，而不是继续凭感觉算一个总数。
| 我需要记录的内容 | 现在要做什么 |
|---|---|
| 欠款对象 | 把公司财务、岳父、网贷等分别记录，不混在一起 |
| 已知金额 | 按照现有账单、欠条和记录核对，不凭记忆估算 |
| 到期与逾期情况 | 逐笔写清时间，避免因为逃避而完全失控 |
| 利息或费用 | 保存账单和借款记录，先弄清真实成本 |
| 家庭共同资金风险 | 避免再接触可以随意转走的家庭生活费 |
| 新的借款入口 | 停止继续借新钱填以前的赌博窟窿 |
从赌博机到线上赌博，我换了方式，却没有换掉追损
每一次输钱以后，我都说过要戒，可脑子里想的其实还是怎么赢回来。
我经常幻想，如果哪天一下赢个十万八万，把债全部还掉，我以后绝对不碰。
后来线下的大型赌博机越来越少，我又去接触别的赌博方式。明明心里知道这种东西不可能让我稳定赚钱，可一有机会，我还是会忍不住去碰。
2017年，我又被人拉进群里，接触线上彩票式下注。那时网络借款已经很方便，我很快又输了5万多元。
这些年家里的日子一直过得紧巴巴。为了处理我的借款，是老婆去找岳父拿钱，帮我把部分问题顶过去。
可家人替我处理一次债务，并没有自动消除我的赌博冲动。
如果我继续把老婆、岳父或者其他亲人当作最后的资金来源，最后只会让他们一起承担风险。所以现在真正需要建立的不是“再帮我一次”的关系，而是资金边界。
我可以让家里人帮助核对债务、保管重要账户、限制我随意接触大额现金，却不能要求他们无限替我还钱。家属能做什么、哪些事情反而会继续纵容问题，我也需要认真看家属干预的相关方法。
有了两个孩子以后，我仍然在幻想靠赌博解决人生压力
2018年，家里有了第二个孩子。
按理说，肩上的责任更重，我更应该把注意力放在工作、收入和家庭上。可那时候的我反而越来越焦虑。
我经常觉得自己已经三十多岁，却还是一事无成。特别是喝酒以后，这种挫败感会变得更强，我就开始想着去线上赌博搞钱。
结果还是一样。
我不是靠赌博解决压力，而是把原来的压力变成了更大的债务。
一次又一次下来，我慢慢变得麻木，对家人的感受也越来越迟钝。马上要过年了，我甚至连给孩子买玩具的钱都没有，因为能动的钱已经被我拿去赌了。
到那时，我统计出来的外债大约18万元，其中欠公司财务约10万元、欠岳父5万元、网贷3万元。
前天我跟四毛聊了很久。回过头看这些年，我真正需要放下的不是某一次输赢，而是那个已经骗了我十几年的念头：靠下一次赌博解决这一次赌博留下的问题。
债务不会因为我焦虑就自动消失，家庭关系也不会因为我说一句“以后不赌”马上恢复。现在能做的，是先停止让问题继续扩大。
2020年，我先不谈翻身，只把今天该做的事情做起来
以前我总喜欢想很远：什么时候把40万元全部赚回来，什么时候一次把债还清，什么时候让别人重新看得起我。
可这些想法一旦和“再赌一次”连在一起，就很容易重新把我拖回去。
所以现在我更需要把目标缩小。不是证明自己以后永远不会复赌，而是先把今天的入口堵住，把已经存在的问题一项项弄清楚。
- 停止新增下注。不再用“最后一次”“小玩一下”“赢点生活费”给自己留口子。
- 停止新增借款。不再借新钱去补旧的赌博损失，也不再幻想靠下一次赢钱偿还债务。
- 写下全部已知债务。分别核对公司财务、岳父和网贷，不只记一个18万元的总数。
- 把资金边界建立起来。尽量不让自己单独接触大额现金、家庭共同资金和容易快速借钱的入口。
- 识别自己的高风险时刻。领工资、手里突然有钱、喝酒以后、自责焦虑、回忆以前赢钱的时候，对我来说都需要特别警惕。
- 联系现实中的人。出现强烈冲动时，不一个人带着手机和钱硬扛，先找可信任的人保持联系。
- 把生活重新排回前面。工作、吃饭、睡觉、锻炼、照顾老婆孩子，这些事情不能再继续给赌博让路。
我也需要把戒赌第一天行动指南里的动作真正落实到现实里。戒赌不是一句情绪激动时的保证，而是一连串具体的限制和选择。
我不知道以后会不会再遇到强烈冲动，也不能因为写下这些话，就提前宣布自己已经彻底解决问题。
但至少今天，我可以不再新增一笔下注，不再新增一笔借款，把债务写清楚，把钱和赌博入口隔离开，去锻炼，正常工作，把时间重新留给老婆和孩子。
已经是2020年了。我不想再靠幻想改变生活，只想先把眼前能做的事情做起来。
关于我现在最需要面对的几个问题
1. 已经输了这么多钱，我是不是应该想办法先赢回来再戒？
这正是我过去13年反复掉进去的想法。每一次我都觉得再赢一次就停，可结果往往是旧损失没有回来，新损失继续增加。对我来说，第一步必须是停止新增下注，而不是继续追损。
2. 我欠了18万元，是不是应该赶紧再借一笔把所有债务先填上？
继续借新钱覆盖旧问题，很可能只是把债务往后推。我现在需要先把债权方、金额、费用、到期时间和逾期情况逐笔核对，再根据真实收入处理，而不是继续依靠赌博或新借款制造现金流。
3. 家里人以前已经帮过我，以后是不是还应该继续替我还？
家人可以帮助核对债务、保护家庭账户、减少我单独接触大额资金的机会，但不能被我当成无限兜底的资金来源。如果每次我赌出问题都由家里立即填平，而我的资金权限和赌博入口没有变化，风险仍然存在。
4. 为什么我明知道会输，手里一有钱还是想去赌？
这些年我已经形成了非常固定的循环：有钱时想多赚一点，输钱时想追回来，压力大时想靠赌博快速解决，偶尔想到以前赢过的钱时又觉得自己还有机会。所以我不能只靠提醒自己“别赌”，而要同时限制资金、借款入口和接触赌博的机会。
5. 我现在最先应该做哪几件事？
对我来说，顺序可以很简单：今天停止新增下注，停止新增借款，把已经知道的债务全部写下来，联系一个现实中可信任的人，让对方知道我的真实情况，同时把容易让我再次下注的支付和借款入口隔离。
如果一个人已经很难控制冲动，也可以继续查看求助资源，寻找现实中的支持。对我来说，真正重要的不是再证明自己能不能靠意志扛住，而是不再让下一次冲动轻易接触到钱。
今天先做到五件事：停止新增下注，停止新增借款，写下已知债务，联系一个现实中的人，打开求助资源。
剩下的问题，我只能一步一步面对。过去已经发生的损失没有办法靠幻想消失，但至少从现在开始，我不能再主动往这个窟窿里继续填钱。
