今天是2019年12月28日，戒赌的第188天。
我是江西人，1991年出生，在江西读大学。毕业5年，同学们陆续有了自己的事业和生活，而我在这5年里，因为赌博前前后后输了大约150万，连家里给我买的房子也卖掉了。
现在回头看，我最后悔的并不只是那150万。
钱没有了，可以重新工作、重新积累。真正让我难受的是，这5年里我一次次借钱、隐瞒、失信，把原本正常的工作和生活全部打乱。直到前几天家里急需8000块钱，我问了一圈朋友也没有借到，我才真正感觉到：过去那些被我透支掉的东西，不会因为我停止赌博就马上回来。
毕业后创业顺利，我却觉得赚钱没有想象中那么难
2014年大学毕业以后，我心气很高，不想马上去打工，一心想自己做点生意。
我和大学同学一起做红酒、茶叶生意。为了把生意做起来，我跟4个朋友借了9万，家里拿了10万，再加上信用卡和贷款，前后筹了大约30万，在南昌开始创业。
那两年的生意其实不算差。第一年基本回本，第二年开始盈利。
那时候我才25岁。因为生意做得还算顺，我慢慢产生了一种错觉：赚钱好像并没有那么困难，只要胆子大一点、动作快一点，就能赚到更多。
可生意做到一定程度后，也开始遇到瓶颈。我想突破，却一直没有找到合适的办法。就在这个阶段，我接触了赌博。
最开始只是跟朋友去娱乐场所玩，后来逐渐接触到更多形式的赌博。我本来就喜欢看球，以前也偶尔参与赛事竞猜，之后又开始看球下注，再到线上赌博。
一开始输钱的时候，我想的是把前面的损失赢回来；偶尔赢回来一些，又让我觉得自己好像真的能够控制结果。
现在再看，那其实已经出现了明显的失控信号：下注金额越来越大，接触的方式越来越多，注意力从工作转移到输赢上，而且输钱以后不是停止，而是继续追损。
如果已经出现类似情况，可以先对照赌博失控信号做一次判断。真正危险的往往不是某一次输了多少钱，而是输钱以后仍然坚信下一次可以解决前面的亏损。
输了40多万以后，我没有停下来，而是想着孤注一掷
到2016年5月左右，我已经输了40多万。
那段时间，我曾经在线上赌博中短暂赢过一笔钱，但之后遇到无法顺利取回资金的问题。我非常愤怒，也开始痛恨线上赌博。
可我真正的问题并没有因此消失。
我一方面觉得这些东西不能再碰，另一方面又不甘心已经输掉几十万。脑子里的念头还是：已经输了这么多，总不能就这样结束，只要再来一次，也许还能翻回来。
2016年下半年，做生意赚的钱已经被我基本输光。更严重的是，我没有选择停止，而是瞒着家里，把家里给我买的房子拿去抵押，贷出了30万。
之后我去了澳门。
在那里待了3天，我几乎没有心思旅游，也没有心思做别的事情，注意力全部放在赌博上。最后，带去的钱还是没有保住。
那时候的我已经不是在娱乐，也不是所谓“小玩一下”。房产、借款、生意收入都开始被卷进赌博，输掉以后继续寻找资金，这已经是在不断扩大损失。
现在让我重新看这段经历，最需要记住的并不是哪一次输得最多，而是一个很简单的事实：当我开始动用原本用于生活、住房和经营的钱去追损时，我面对的已经不是“下一把能不能赢”，而是怎样停止继续失血。
房子卖掉以后，我第一次面对62万外债
从澳门回来以后，我整个人很颓废，但还是没有真正停止。
我开始到处借钱、办理贷款，也对家人有所隐瞒，一心想着把前面的钱翻回来。后来我又继续参与线上赌博，连原本经营的生意都没有心思打理。
客户开始流失，债务越来越多。
最后实在支撑不下去，我只能把房子卖掉。
到了2017年春节前后，我外面还欠着62万。债务压力越来越大，我最终只能向家里坦白。
我妈知道以后气得病倒，在床上躺了一个星期。我爸一直很要面子，却因为我的事情出去向别人借钱，帮我处理了其中30万，让我暂时渡过了最危险的一段时间。
那一幕到现在想起来，我仍然很难受。
因为这些债，本来不是他们生活中应该承担的东西。是我的赌博，把他们也拖进了债务和压力里。
如果今天再让我处理一次，我会把重点放在先停止新增风险，而不是继续想办法弄到下一笔钱。
| 我当时面对的问题 | 继续赌博时发生的事情 | 现在更应该做的动作 |
|---|---|---|
| 已经出现较大亏损 | 想着靠下一次把损失赢回来 | 立即停止新增下注，切断追损 |
| 现金不够 | 继续借钱、贷款补资金 | 停止新增借款，先核对全部债务 |
| 害怕家人知道 | 隐瞒真实财务情况 | 至少联系一个现实中可信任的人 |
| 债务越来越乱 | 只想着哪里还能找到钱 | 记录债权方、本金、费用、到期和逾期情况 |
| 工作受到影响 | 把大量时间和注意力投入赌博 | 优先恢复正常工作、睡眠和生活安排 |
赌债真正需要处理的第一步，不是找到一个所谓最快的翻本办法，而是停止让数字继续变大。对于债务已经混乱的人，可以参考赌博债务处理，先把账目完整写出来，再判断自己真正面对的是什么。
我去上海重新工作，一年半把30多万债务还完
红酒生意已经越来越差，我和同学商量以后，把公司关了。
2017年4月，我拿着家里给的1万块钱去了上海。
那时候我的想法很简单：认真工作，把剩下的债还掉。
为了生存，我进了一家快消品公司，被安排到商场卖货。我工作比较卖力，也愿意主动跟人沟通，因为业绩不错，后来领导又安排我做业务推广，每个月7000块钱加提成。
以前自己做过生意，我比较了解经销商会考虑什么，也比较容易跟他们沟通。之后业绩慢慢起来了。
那一年多，我脑子里基本只有两个字：赚钱。
大约一年半以后，我把剩下30多万债务还清了。
还完债的那一天，我一个人在出租屋里喝醉了，哭得很厉害。
债务压在身上的感觉终于轻了一些，我当时真的觉得最难的一段已经过去了。
可后来我才知道：把债还清，不等于赌博的问题已经解决。
如果只是把外面的账清掉，却没有处理自己的下注冲动、资金边界和过去那套“还能赢回来”的思维，环境一变化，原来的问题仍然可能重新出现。
债还清以后，我又复赌了，这次半年输了20万
债务还完以后，我的状态慢慢放松下来。
然后，我又开始接触彩票式下注。
有时候原本应该出去拜访经销商，我却跑去彩票店，一待就是一天。后来又认识了一些经常赌博的人，在他们的影响下，我再次接触老虎机一类的赌博。
半年左右，我又输了20万。
更糟的是，我的工作再次受到影响。
以前业绩不错，后来因为没有心思跑业务，业绩直接掉到后面。压力最大的时候，一个月里我的体重从150斤掉到115斤，同事都以为我身体出了问题。
我第一次欠下几十万的时候，至少还可以告诉自己，是年轻、不懂、没有经历过。
可这一次最难接受的是：前面的代价我明明已经付过一次，房子卖过，父母也被拖累过，几十万债务也辛苦还过，可我还是重新走了回去。
这也是我后来越来越警惕的一件事：复赌往往不会因为“我已经吃过一次亏”就自动消失。
真正需要防的是那些熟悉的入口——闲下来想试一下、觉得金额不大、认为自己已经能够控制、觉得偶尔一次没关系。对于这种突然出现的下注冲动，我现在更愿意把重点放在阻断，而不是跟自己争论能不能玩。可以参考下注冲动控制方法。
第二次向父母坦白以后，我才重新停下来
第二次输掉20万以后，我实在没有办法，只能再次告诉父母。
我爸给了我10万，剩余的部分让我自己承担。
那之后我颓废了一个星期。
我知道自己不能再继续这样下去，于是重新把注意力放回工作，控制开支，剩下的10万也在半年内还清了。
这段时间里，我开始有意识地远离以前接触赌博的环境，也不再相信所谓能够长期稳定赢钱的说法。
以前线上赌博的平台为了不断把我拉回去，会给一些小额返利。真正决定停下来以后，我把原来的账号注销了，因为我不想再给自己留下一个随时能够重新开始的入口。
现在看，这个动作对我来说很重要。
因为我以前太喜欢考验自己，总觉得“我现在已经不会玩了，留着也没关系”。可一个入口如果没有现实用途，只会在冲动出现的时候让我更容易重新下注，那我没有必要留着它。
如果是刚开始戒赌，我更愿意做这些事情：
- 停止新增下注。不再拿“最后一次”“小玩一次”给自己开口子。
- 停止新增借款。不再为了填赌博造成的亏空继续寻找新的资金。
- 删除和隔离赌博入口。包括不必要的账号、联系方式和容易触发自己的环境。
- 把真实债务写下来。不要只在脑子里估一个总数。
- 恢复正常工作和生活。收入不一定马上提高，但至少不再让赌博继续侵蚀工作能力。
- 让现实中的人知道自己的状态。不是为了让别人无限替我兜底，而是减少我再次隐瞒和失控的空间。
如果不知道戒赌第一天应该先做什么，也可以查看戒赌第一天行动指南，先把最容易造成新增损失的入口处理掉。
戒赌半年以后，我发现最难追回来的不是150万
现在我已经戒赌半年，工资一个月一万多，在上海生活下来，其实也存不下多少钱。
前两天家里突然有点事情，需要8000块钱。
我问了一圈朋友，没有借到。
那一刻我心里非常失落。
以前的我很高傲，很少主动开口向别人借钱。可赌博这5年，我为了填窟窿四处借钱，一次次透支别人对我的信任。
输掉的150万，如果以后认真工作，也许还能一点一点重新赚。
可信誉呢？
这个问题我现在没有答案。
我只能承认，信用被透支以后，不可能因为我说一句“我已经戒了”，别人马上就重新相信我。真正能做的，只有以后少承诺、多兑现，账目清楚，工作稳定，不再因为赌博去借钱，也不再用谎话维持表面的正常。
回头看过去5年，真的像做了一场很长的梦。
赢钱的时候，我会高估自己；输钱的时候，我整个人又像被抽空一样躺着不动。生意、工作、房子、债务、父母，全都被卷进来了。
大学同学已经走到了各自的人生阶段，而我现在才刚刚把生活重新拉回正常轨道。
我当然后悔，但如果每天只剩下后悔，对现在也没有什么帮助。
我要面对的是今天：工资怎么管理，过去的借款和人情怎么慢慢处理，哪些人和环境需要保持距离，下一次冲动出现时怎样不让自己重新下注。
我现在有了新的生活，但不会再把“上岸”理解成万事大吉
现在我交了新的女朋友，我们认识一个月，每天相处得很甜蜜，也让我重新体会到一些很简单的快乐。
我当然希望2020年越来越好。
但经历第二次复赌以后，我已经不愿意再把“债还完了”“几个月没赌了”当成以后绝对不会出问题的证明。
对我来说，写下这5年的经历，是在提醒自己不要忘记发生过什么。
我曾经创业顺利，也曾经以为自己赚钱能力不错；后来因为赌博输了几十万，动了房子，卖掉房子，拖累父母；我去上海重新工作，还完债以后，又因为放松警惕再次复赌。
这些事情已经发生了，我没有办法把时间倒回去。
现在能够做的是，不再制造新的损失。
今天停止新增下注，停止新增借款；把自己已经知道的债务、账户和固定支出写清楚；联系一个现实中可信任的人；把容易重新赌博的入口继续隔离。
如果一个人已经反复失控，仅靠自己很难稳定下来，也可以主动寻求正规心理、法律或债务方面的专业帮助，而不是再次寻找所谓翻本机会。需要更多支持时，可以查看求助资源。
关于我的这段经历，几个经常会遇到的问题
1. 债务已经还清，是不是就代表赌博问题解决了？
至少对我来说不是。我第一次把30多万债务还清以后，以为最难的事情过去了，后来还是重新接触赌博，又输了20万。债务归零和停止赌博是两件相关但不同的事情，资金入口、下注冲动和生活习惯仍然需要继续管理。
2. 已经输了很多钱，继续赌把钱赢回来是不是更现实？
我过去5年里很多次都是这么想的，但实际结果是损失不断扩大，最后连房子和正常生意都受到影响。对我来说，真正止损的起点不是下一次下注，而是不再增加新的下注和借款。
3. 家里帮忙还债以后，为什么还可能复赌？
我自己的经历就是这样。父亲第一次帮我处理了部分债务，我后来靠工作还完剩余部分，但债务消失以后，我又慢慢放松警惕。所以家人帮忙处理钱的问题，并不意味着赌博冲动也一起消失。家属如果参与，更重要的是核对债务、保护共同资金和建立边界，而不是无限提供可以自由使用的现金。
4. 戒赌以后，失去的信誉还能不能回来？
我现在也还在面对这个问题。前几天家里急需8000块，我向朋友借钱却没有借到，那种失落让我第一次认真意识到信誉的代价。别人什么时候重新相信我，不是我能决定的。我能控制的只是以后不再因为赌博借钱、不再隐瞒财务问题，把答应的事情一点点做到。
5. 已经几个月没有赌博，还需要防复赌吗？
我认为需要。我曾经在还完债以后重新赌博，所以现在不会再拿“已经停了多久”证明自己以后绝对安全。对我来说，继续隔离赌博入口、管理资金、减少接触以前的赌博环境，比反复测试自己的自制力更实际。
我写下这些，不是为了证明自己已经彻底解决了所有问题。房子已经卖了，过去5年的时间也回不来，信誉仍然需要慢慢恢复。
但至少现在，我不用再靠下一次输赢决定今晚是什么心情。
今天能做的事情仍然很具体：不再下注，不再新增借款，把已知债务写下来，联系一个现实中的人，需要帮助时打开求助资源。
剩下的路，我只能一步一步往前走。
