今天是2019年12月30日，戒赌的第190天。
我是广东佛山人，1998年出生。21岁这一年，我已经从大学生变成了一名餐厅服务员，每个月拿着3500元工资，同时面对大约20万元债务。
夜深人静的时候，我经常想起这两年的经历。以前我以为自己的人生应该是读书、毕业、工作，再慢慢让父母过得好一点。可后来，我把很长一段时间都耗在了线上赌博、借钱和追损里。
我3个月大的时候，亲生父母把我送到了孤儿院。养父母没有儿女，后来把我领回家。他们是普通农村人，一直把能给我的都给了我，也一直希望我能够考上大学，以后走出农村。
小时候家里虽然没有多少钱，但我们一家三口生活得很开心。现在回头看，我最难接受的并不只是自己欠了多少钱，而是自己的失控把本来平静的家庭也拖了进来。
第一次失控，是从高中看球下注开始的
2016年，我18岁，正在读高三。那时候我喜欢运动，也喜欢足球和篮球，课间经常和同学讨论比赛。
身边有同学会进行赛事下注，还经常让我帮着分析比赛。看到他有时候能赢几百块，我开始羡慕，后来也跟着尝试。
最开始只是小额试水。我第一次下注100元，结果赢了。从那以后，我对这件事的警惕没有增加，反而因为前面几次结果不错，越来越相信自己能够判断比赛。
现在回头看，真正危险的地方就在这里。第一次输钱未必最容易让人陷进去，反而是前期连续赢钱，会让人产生一种错觉：我好像懂这个，我可能比别人更会判断，我只要认真研究就能继续赢。
下注金额慢慢变大以后，我开始出现亏损。因为想买一部苹果手机，也因为虚荣心，我没有在损失出现时停下来，而是想着把输掉的钱重新弄回来。
当时我甚至通过欠账和借款继续下注。那时候没有多少社会经验，也没有真正理解债务会带来什么后果，只觉得只要下一次赢回来，所有问题都可以结束。
临近过年时，我把翻本的希望压在了一场比赛上。我在课堂上不停看比分，整个人根本没有心思学习。最后比赛结果没有按照我的预期发展，那一次失败让我原本已经存在的问题一下子扩大。
2017年春节，因为债务问题，事情最终找到了家里。父母这才知道我闯了多大的祸。后来家里找人协调，最终只偿还了1.5万元。
那一次本来应该成为我彻底停下来的机会。
第一次有人替我收拾残局，我却没有真正解决赌博问题
那时候我才19岁。出了这件事以后，我受到很大打击，读书也越来越不专心。高考最后只考上了中山的一所专科学校。
开学的时候，养父母反复叮嘱我，让我安心读书，不要再碰那些东西。
我当时也认为自己不会再犯。毕竟已经因为赌博惊动了家里，也让父母跟着受罪，我觉得自己应该记住这个教训。
但后来我才慢慢明白，暂时没有下注，并不等于已经处理了赌博的问题。
那时候的我没有真正去面对几个最重要的东西：为什么赢钱以后我会迅速放大投注？为什么输钱以后我一定想追回来？为什么明明已经知道有人因此倾家荡产，我还是觉得自己可能是例外？
如果这些想法没有被看见，只靠一次严重后果把自己吓住，一旦过了一段时间，痛苦变淡，侥幸心理就可能重新回来。
后来发生的事情证明，我确实又一次走了回去。
大学里的再次接触，让我重新陷入赢钱和追损
2018年3月，我在兼职群看到一则宣传每天可以轻松赚钱的广告，于是主动联系了对方。注册之后我才知道，那其实是线上赌博。
在这之前，我已经在网上看到过不少类似赌博导致严重亏损的经历。我并不是完全不知道风险，只是当时仍然抱着侥幸心理。我想弄一点钱，清明节放假时可以出去玩两天。
我最初只充值了200元，小额跟着下注。后来因为短时间出现盈利，下注越来越大。
有一段时间，我曾在几个小时里赢到2万元。那天晚上我兴奋得睡不着，但到了后半夜，那些钱又全部输了回去。
第二天，我没有因为这次经历停下来。
我最强烈的感受不是害怕，而是懊恼：那2万元明明已经到手，为什么没有保住？
正是这种“得而复失”的感觉，让我继续下注。之后一段时间，我又出现过连续盈利。一周左右，我一度赢了6万元。
对于当时还是大学生的我来说，这是一笔非常大的钱。我换了手机，请同学吃喝，花钱也突然变得大手大脚。
那段短暂的盈利没有让我真正变富，反而改变了我对钱的感觉。我开始觉得，正常兼职、慢慢攒钱太慢，而线上赌博似乎可以让我在短时间内得到远超过正常收入的钱。
很快，情况反转。我开始连续输钱，一个小时亏掉了几万元。已经发生的盈利几乎全部被我重新投入，最后又全部输掉。
如果当时彻底停止，我至少还不至于背上后面那些债务。
但我脑子里一直放不下“一周赢过6万元”这件事。我记住的是自己曾经赢过，而不是这些钱后来怎样消失。
真正把我拖进20万债务的，是输钱以后不断借钱追损
输钱以后，我没有接受损失，而是开始想办法找钱继续下注。
我陆续通过小额贷款、信用卡和向同学借钱筹集了大约13万元，最后这些钱又全部进入赌博。
后来为了翻本，我甚至再次借了高利息的借款。
那时候我反复对自己说：不可能一直这么倒霉，只需要给我一次机会，让我把钱赢回来，我就彻底停手。
可所谓的“最后一次”，一次又一次变成下一次。
现在再看，那时候最大的错误并不是哪一场判断错了，也不是运气不好，而是我始终没有接受一个最简单的事实：已经输掉的钱就是已经发生的损失，继续下注不能把它变成不存在。
追损只会把原来的赌博问题和新的债务绑在一起。
| 我当时面对的问题 | 最容易出现的想法 | 现在应该采取的动作 |
|---|---|---|
| 已经出现较大亏损 | 再赢一次就能回来 | 停止新增下注，不再用下一场解决上一场损失 |
| 手里没有钱继续下注 | 先借一点，翻回来马上还 | 停止新增借款，把借贷入口和下注资金切断 |
| 债务已经分散 | 先躲过去，以后再说 | 把已知债务逐笔写下来，保留账单和借款记录 |
| 一个人承受压力 | 等我解决以后再告诉别人 | 联系现实中可信任的人，不再独自处理赌博和债务 |
如果已经陷入类似状态，可以查看赌博债务处理相关内容：/dubo-zhaiwu/ 。真正需要先处理的，不是怎样迅速赚回亏损，而是怎样不让债务继续因为赌博扩大。
退学以后，我才真正看到赌博留下来的生活后果
债务不断恶化以后，同学开始催我还钱，高利息借款也带来了持续压力，网络借款逾期后，我的通讯录受到影响，辅导员也找我谈过话。
最后，在大二上半学期，我申请退学，开始出去打工还债。
事情也影响到了家里。有人上门泼漆、堵门，我爸妈甚至因此安装了监控。那段时间我根本不敢回家。
后来我在广州东区流浪过一段时间，睡过大街，也住过网吧。有钱的时候就喝酒，没钱的时候去做日结。这样的状态持续了大约3个月。
那段时间，我不是不知道自己的生活出了问题，而是不知道应该先解决什么。
债务很多，工作没有稳定下来，学校已经退了，家庭关系也受到影响。所有事情堆在一起，很容易让人产生一种感觉：反正已经这样了。
可这种时候最危险的一件事，就是重新把赌博当成解决方案。
当正常收入远远低于债务时，“再赌一次快速解决”的念头尤其容易回来。但对我来说，前面的经历已经证明，每一次试图用下注解决债务，最终都是增加新的损失。
如果下注冲动重新出现，可以先把注意力从“能不能翻回来”转向“怎样熬过这次冲动”。相关方法可以参考：/worldcup-betting-recovery/urge-control/ 。
每月3500元工资面对20万债务，我只能先停止继续恶化
我觉得再这样下去，一辈子可能真的会被拖进去，所以必须先离开原来那种颓废的生活环境。
4月份，我来到广州，在一家餐厅做服务员，每个月工资3500元，生活才慢慢稳定了一点。
可21岁的时候背着20万元左右债务，压力并没有因为找到工作就消失。
看到身边同事，我有时候特别羡慕。他们工资也不高，生活也谈不上富裕，可至少没有像我一样背着这些债务。下班以后吃饭、休息、过普通日子，对当时的我来说都显得很珍贵。
前几天家里打来电话，说收到了法院传票，高利息借款和银行已经起诉我。养父母也让我自己想办法处理债务。
走到这一步以后，我已经没有资格再幻想靠一次好运解决20万元。
3500元工资和20万元债务之间的差距很大，但差距再大，也不能成为重新下注的理由。对现在的我来说，第一步不是设计一个看起来很漂亮的“快速上岸计划”，而是先让数字停止增加。
我现在更需要做的事情，是把债务从一团混乱变成一张能够看清楚的表。
- 停止新增下注。不再因为工资低、债务多就寻找所谓的快速翻本机会。
- 停止新增借款。尤其不能继续借钱填赌博造成的窟窿，更不能用新的高成本债务覆盖旧债。
- 逐笔记录债务。写清债权方、目前能够确认的本金、利息或费用、到期日期和逾期情况。
- 保存现有记录。保留账单、合同、还款记录和能够确认债务情况的资料。
- 保护工资和基本生活费。先避免收入再次进入赌博，让吃饭、住宿和必要生活支出能够维持。
- 联系现实中的人。不能再像过去一样，直到问题彻底失控以后才让身边人知道。
- 需要时寻求正规帮助。涉及债务、诉讼和自身无法判断的问题，应寻找正规的法律、债务或心理支持，而不是继续通过下注寻找出口。
债务已经复杂时，可以继续查看赌博债务危机处理：/worldcup-betting-recovery/debt-crisis/ 。这不是为了寻找一种马上清零债务的方法，而是先把已经存在的问题看清楚。
戒赌190天后，我最需要防的仍然是“再赢一次就好了”
我一个人在广州的时候，尤其到了夜深人静，想到自己从大学生变成服务员，想到这两年的经历，还是会忍不住哭。
我会后悔高中第一次下注，也会后悔父母帮我处理过一次问题以后，我没有真正停下来。我还会想，如果2018年那次赢钱以后就彻底离开，是不是后面的事情都不会发生。
但这些已经无法重新选择。
我现在能够选择的，只剩下今天还要不要继续把钱送进去。
过去最危险的想法一直都是同一个：我已经输了这么多，再给我一次机会，也许就回来了。
高中第一次出事以后，我这样想过；大学赢钱又输回去以后，我这样想过；借钱以后，我还是这样想。
结果不是债务越来越小，而是我需要拿更多的钱去填前面的损失。
所以现在再出现赌博冲动，我不能再跟自己讨论哪一场能不能赢，而要先切断行动。离开下注入口，不继续借钱，把能够用于赌博的钱隔离开，让冲动过去以后再处理其他事情。
关于戒赌初期可以具体做什么，可以查看：/jiedu-day-1/ 。即使已经停赌一段时间，这些最基础的动作仍然值得反复做。
我曾经特别希望2020年能够赚到很多钱，尽快把债务还完。我现在仍然希望自己能够找到方向，也希望债务有一天能够处理下去，但我不能再把“赚快钱”当成唯一目标。
因为过去两年，我就是一次次想快一点，最后才把自己推进现在的位置。
现在最实际的事情，是先不增加下一笔赌债。
关于我现在最常面对的几个问题
1. 已经输了20万元，是不是应该想办法快速赚回来？
我过去已经反复用这种思路做过决定，而结果是债务不断增加。对我来说，现在最重要的不是寻找能够迅速翻本的方法，而是停止新增下注和新增借款。正常收入可能很慢，但至少不会因为一次下注再产生新的巨大缺口。
2. 我以前也停过，为什么后来还是重新碰了赌博？
第一次出事以后，我确实有一段时间没有再碰，但我没有真正处理自己对赢钱、翻本和侥幸的执念。等到大学里再次遇到线上赌博时，我还是相信自己可以小玩、可以控制、可以赚一点就走。事实证明，这种想法对我来说风险很高。
3. 债务这么多，我第一件事应该做什么？
先停止继续制造新的债务，再把目前能够确认的债务全部写出来。不要只在脑子里估算，也不要通过继续借款或者赌博暂时掩盖问题。把债权方、金额、费用、期限和逾期情况整理清楚以后，再分别处理能够处理的部分。
4. 家里已经不愿意继续帮我，我该怎么办？
我不能把父母继续替我还债当成默认选择。过去我的问题已经影响到了他们，现在首先需要承担的是停止继续下注和新增借款，把自己的收入保护下来，把现有债务整理清楚。家人能够提供的是监督、信息核对和必要的支持，而不是无限提供可以让我自由支配的现金。
5. 夜里特别后悔，总想着过去赢钱的时候怎么办？
我需要提醒自己，我记住的往往是曾经赢过多少钱，却很容易忘记后来为了重新得到那些钱付出了什么。对我来说，回忆盈利不是证明自己还能赢，而是复赌风险出现的信号。这个时候先离开相关信息和支付入口，不做任何借款和下注决定。
6. 戒赌一段时间以后，还需要继续防复赌吗？
需要。至少对我来说，曾经停过一次并没有阻止后来再次陷进去。停赌天数本身不能代替资金边界、债务整理和冲动管理。真正需要防的是某一天压力很大时，我又开始相信“只玩一次”“只赚一点”“把债务解决掉就停”。
今天能做的，不是幻想把两年重来，而是把损失停在今天
从18岁第一次看球下注，到大学里重新接触线上赌博，再到借钱追损、退学、打工，我已经为“下一次可能赢回来”付出了太多。
我没有办法重新回到高中课堂，也没有办法把大学里那些决定全部撤回。
我现在面对的仍然是现实：21岁，餐厅服务员，每个月3500元工资，大约20万元债务，家庭也因为这些事情受到影响。
这些问题不会因为我后悔一晚上就消失。
但至少今天，我还能决定不再增加新的下注；还能决定不再为了翻本新增借款；还能拿一张纸，把目前知道的债务逐笔写下来；还能联系一个现实中可信任的人，让自己不再一个人隐瞒和承担；还能把赌博入口和自己的工资隔开。
如果不知道下一步该从哪里开始，也可以查看戒赌方法：/jiedu-fangfa/ ，以及求助资源：/qiuzhu/ 。
我以前总想着哪一天能够一下子把所有问题解决掉。
现在我更愿意先做一件确定的事：今天不新增下注，今天不新增借款，今天把已经存在的问题写清楚。
以后债务能处理到什么程度，生活什么时候能够真正稳定下来，我现在没有答案。
但我知道，不能再让下一场赌博决定我的生活。
