3年输了50万，我跪下求原谅，最后还是妻离子散

我今年28岁，山东德州农村家庭出身，上面还有哥哥姐姐。初中毕业以后，我就出来闯荡，一直在饭店帮厨，后来做了厨师。工资从最开始一个月800块，慢慢做到月入上万。中间吃过多少苦，我自己最清楚。

父母从小教育我安分守己、踏实做人，家里人也一直本本分分。可这3年，我因为赌博累计输了50万。父母一次次失望，妻子在11月份和我离了婚，带着儿子离开。到这一步，我才真正明白什么叫妻离子散。

第一次接触赌博，我以为只是玩几把

2016年春节后，为了多赚一点钱，经人介绍，我去了上海上班。第一次到大城市，很多东西对我来说都很新鲜。厨房里有个学徒对上海比较熟，下班以后经常带我出去逛。

有一次，他带我去了电玩城。以前在老家，我一直觉得那些带赌博性质的游戏机不能碰，自己也基本不会靠近。那天一开始我只是站在旁边看，觉得这种东西怎么可能真的让人赚到钱。

后来觉得有点意思，我就跟着小额试了几次。

现在回头看，真正危险的并不是第一次输了多少钱，而是我从那天开始跨过了一条线：以前我觉得赌博离自己很远，第一次亲手参与之后，它变成了一件“可以再试一次”的事。

后来我又跟着去了几次。一开始下注金额并不大，但很快就输了300块。那几乎是我一天的工资，我很心疼，却没有因为心疼停下来，反而因为不甘心开始想着把钱赢回来。

从那以后，我成了电玩城的常客。赌博金额越来越大，每个月辛辛苦苦挣来的工资，最后很多都扔了进去。

那时候我已经交了女朋友。她跟着我，日子一直过得很辛苦。我自己也知道不正常，每次输钱以后都后悔，甚至会觉得整个人都垮了。有一次损失很大，我情绪彻底失控，甚至跪下来求人退钱。

现在再想，那时候真正应该做的，不是求人把某一次损失退回来，而是承认自己已经失去控制，彻底离开赌博环境。如果一个人已经开始反复追损、花光工资、输钱后极度崩溃，可以对照赌博失控信号看看自己究竟走到了哪一步。

在上海两年输了30万，我一分钱也没有攒下

我在上海待了两年，前前后后输了大约30万。

女朋友跟着我看不到希望，最后还是离开了。我心里很难受，也失魂落魄地离开上海。老家的人以为我在外面混得不错，只有我自己知道，两年下来，我实际上没有攒下一分钱。

离开上海以后，我有一段时间没有再碰那些赌博机。后来我去了海口，做了一段时间海鲜生意。

那段时间生意不错，收入也比以前做厨师高得多。最多的时候一个月能赚4万，少的时候也能赚2万左右。做了8个月，我赚了20万。

如果当时能够就这样停下来，把过去的损失当成代价，至少后面的很多事情可能不会继续发生。但那时的我并没有真正处理赌博这件事，只是暂时离开了原来的环境。

这也是我后来才意识到的问题：一段时间没有赌博，不等于赌博冲动已经消失。如果脑子里还留着“以后有机会可以再试试”“我现在赚钱多，输一点没事”“过去的钱还能赢回来”这些念头，复赌的入口其实一直都在。

收入变高以后，我反而重新掉进了线上赌博

后来我在浏览网站时看到了赌博广告，其中又出现了以前接触过的游戏类型，一下把我的赌瘾重新勾了起来。

我下载了博彩软件，第一次参与还赢了300块。当时我觉得，动动手指就能得到几百块，又不耽误做生意，这种感觉让我迅速放松了警惕。

但不到5天，我就输了5万。

那时候我生意收入还不错，所以我没有马上意识到事情有多严重。我甚至觉得，自己赚钱快，亏掉的钱以后还能挣回来。

问题就在这里。收入变高以后，我没有因此建立更强的资金边界，反而产生了一种错觉：我承受得起。

后来只要手上有钱，我还是会去赌，中间又输了8万。恍恍惚惚过了半年，我后来再次去电玩城，又损失了一万多。

我恨自己为什么一次次控制不住。在一次极端情绪下，我做出了严重伤害自己的行为，手指也因此受到永久伤害。

安全提醒：如果你已经出现伤害自己或他人的念头，或者担心自己今晚会失控，不要一个人硬扛。请立即联系现实中可信任的人、本地紧急服务，或查看求助资源。先保证人身安全，再处理赌博和债务。

身体上的伤害并没有自动让我停止赌博。这一点对我来说很残酷，但也很重要：靠惩罚自己、羞辱自己、发毒誓，并不能真正解决下一次冲动出现时该怎么办。

真正需要处理的是钱从哪里进入赌博、什么情绪会触发我、我能不能在冲动出现时暂时失去自由支配大额资金的能力，以及有没有一个现实中的人知道我的情况。具体可以参考下注冲动控制方法。

结婚以后，我以为自己会收心，可争吵又成了复赌入口

后来生意开始不好，我在网上认识了一个湖南女孩，两个人聊得很投机。2018年11月，我们在老家结了婚。

结婚以后，我以为自己有了家庭，自然就会消停下来。

但现实没有这么简单。

我和老婆在生活习惯、婚姻观和价值观上有很多不一致，经常发生争吵。我没有学会怎么处理这些矛盾，每次吵完，我就出去喝酒。酒喝下去以后，自控能力更差，赌博冲动又冒了出来。

有一次我又输了25000元，只能跟父母坦白。

父母非常伤心，哥哥姐姐也轮番劝我。我答应家里不再赌博，家里帮我把当时的问题处理了。

可现在回头看，我当时只是解决了那一次钱的问题，没有把真正容易让我复赌的东西切断。

争吵、喝酒、手里有钱、情绪低落、不甘心以前的损失，这些东西凑在一起，我还是会重新走回原来的路。

对我来说，戒赌不能只靠一句“我保证以后不赌了”。至少需要把容易失控的场景提前写出来，再给每一种场景准备一个动作。比如发生争吵以后不去喝酒，不一个人带着手机和可自由使用的大额资金离开；赌博冲动起来时，先离开支付环境，联系知道自己情况的人。

一次次答应不赌，我还是在几个月里反复失控

到了2019年3月，我还是没有忍住，又输了6万；6月份输了2万；9月份输了4万；10月份又输了2万。

赌博已经不仅仅让我输钱，也开始改变我的行为。

为了拿钱去赌，我甚至跟老板撒谎，说父亲病重要做手术。老板因此借给我65000元，而这些钱最后全部被我输掉。

这是我现在最难面对的一部分。

儿子出生的时候，我已经身无分文，连生活上的钱都需要靠借款周转。

到了11月份，老婆终于无法继续承受，提出离婚。

我跪下来挽留过很多次，但没有改变结果。最后我自己也觉得，再这样下去只会继续拖累她，于是同意离婚。她带着儿子离开了。

我们结婚只有一年，她跟着我的这一年过得很累。以前我总觉得输钱以后自己最痛苦，可真正走到离婚这一步，我才看到，我每一次复赌都不仅仅是在损失自己的钱。

家里人一次次被迫面对新的窟窿，承诺一次次失效，信任也会跟着一点点耗光。

家属可以帮助核对债务、保护共同账户、减少我自由支配大额资金的机会，但家属不能无限替我填坑。对家属来说，建立资金边界比一次次替我解决新的赌博损失更重要。相关做法可以参考家属干预与资金边界。

离婚并没有自动让我停赌，12月我又一次失控

离婚以后，没有人再直接约束我，我又开始失控。

12月份，我再次参与赌博，又输了2万。

那一刻我的情绪已经接近崩溃，我甚至想过自杀。我才28岁，又觉得自己真的不甘心。

现在回头看，出现这种念头时，最重要的已经不是还债速度，也不是向谁证明自己还能翻身，而是先保证自己活着、保证自己不会继续伤害自己。

如果这种念头再次出现，我不能继续一个人扛，更不能喝酒以后独处。我需要立即联系现实里能够到我身边的人，远离可能伤害自己的物品，并及时联系本地紧急服务或专业求助资源。

赌博已经造成的损失无法靠下一次下注解决。越是崩溃，越不能继续拿赌博当出口。

我现在还有15万债务，也暂时和家里断了联系。为了还债，我找了两份工作，中午一份，晚上一份，两份工作加起来一个月收入大约1万元。

以前的我会马上计算多久能够还清，然后逼自己拼命工作。但现在我更需要提醒自己：债务可以一步一步核对，不能因为着急还钱，再去冒险赌博或者借新债填旧债。

赌债止血首先要处理的是“还会不会继续增加”。可以参考赌博债务危机处理，先把债务看清楚，而不是继续靠想象计算一个完美的还债日期。

3年输了50万以后，我真正要停下的是继续制造损失

这就是我3年的赌博经历。

从最开始在电玩城小额试水，到后来把工资输掉，再到生意赚钱以后重新接触线上赌博，结婚以后反复复赌，最后走到离婚、负债，我累计输了大约50万。

以前输钱以后，我总是把注意力放在已经失去的钱上。

输了300，我想赢回300；亏得更多以后，又开始想着什么时候能把前面的窟窿全部补回来。后来我甚至把借来的钱也送进赌博里。

这种“必须把以前的钱弄回来”的念头，看起来是在解决损失，实际上却一直让我继续扩大损失。

我现在不能再把50万当成下一次下注的理由。

对我来说，今天真正能做的事情只有这些：

• 停止新增下注。不再用任何一次赌博证明自己还能赢回来。
• 停止新增借款。尤其不能再为了赌博、追损或者填赌博窟窿去借新的钱。
• 写下全部已知债务。把债权方、本金、费用、到期日期、逾期情况逐笔整理，而不是只记一个总数。
• 隔离赌博入口和资金入口。删除能够触发我的内容，不让自己随时可以调动大额资金。
• 识别自己的触发点。争吵、喝酒、输钱后的不甘心、突然赚到钱，这些都曾经把我重新推回赌博。
• 联系一个现实中的人。不再把所有事情藏起来，至少让一个可信任的人知道我的债务和当前状态。
• 出现自伤或轻生念头时立即求助。这种时候不讨论面子，也不讨论债务速度，先保证安全。

我曾经觉得自己必须用痛苦惩罚自己，觉得越苦越能证明我后悔。但现在我知道，伤害自己不会把输掉的钱带回来，也不会自动让赌博冲动消失。

真正要做的是让今天不再产生新的损失。

已经发生的事情我必须面对，但面对不等于继续惩罚自己。债务要一笔一笔整理，工作要继续做，赌博入口要切断，能够联系的人要重新建立联系。

至少从今天开始，我不能再让明天的债务因为今天的一次冲动继续增加。

关于我现在最常面对的几个问题

1. 已经输了50万，是不是必须想办法尽快赚回来？

不是。对我来说，“尽快赢回来”恰恰是过去反复追损的核心原因。现在第一目标不是追回以前的损失，而是停止新增下注和新增债务，再按照真实收入逐步处理已经存在的问题。

2. 家里以前已经帮过我，为什么我还是会复赌？

因为处理一次债务，不等于处理了赌博本身。我过去的钱被补上以后，赌博入口、情绪触发、资金自由和“还能赢回来”的念头都没有真正改变，所以遇到争吵、喝酒或者手里重新有钱时，我还是可能回到原来的循环。

3. 我现在努力工作还债，是不是就代表已经戒掉了？

不是。工作和还债很重要，但如果赌博入口仍然存在，手里一有钱就想下注，或者一遇到情绪问题就想靠赌博逃避，风险依然存在。工作之外，我还需要建立资金边界和冲动阻断措施。

4. 已经离婚、欠债，还有必要告诉别人真实情况吗？

对我来说，继续完全隐瞒只会让我更容易在失控时一个人做决定。可以先选择一个现实中可信任的人，让对方知道自己的债务、赌博风险和情绪状态，不一定要求对方替我还钱，但至少不要继续完全独处。

5. 如果再次出现想伤害自己的念头怎么办？

不要把它当成普通情绪硬扛，也不要一个人喝酒、独处或继续处理债务。应立即联系现实中可信任的人，让对方来到身边，同时联系本地紧急服务或查看求助资源。那一刻首先要解决的是安全问题。

我已经因为赌博付出了50万、婚姻和家人的信任，这些事实不会因为一句后悔消失。

但今天还能做的事情很具体：不再新增一笔下注，不再新增一笔为了赌博产生的借款，把已知债务全部写下来，联系一个现实中的人，并把求助资源打开。

先把今天守住，再处理后面的事。